產後居家基礎運動
回顧2016年我的第一支運動影片，當時剛好參加MamiBuy媽咪拜的韓國Funnyzone遊戲地墊撰稿
【遊戲墊分享文】 http://miamia.tw/2016-10-10-21/
Funnyzone四折地墊體積雖大但重量卻不重，我一個女生兩手抱著搬動很OK
跟韓國帕龍大象地墊比整個天差地遠…大象地墊夭壽重的啦!
雖然我們主臥床已經是king size了，但要擠下一家四口還真有點擁擠…((周末爸爸陪睡時間會小擠一下下^^
老曾工作週期及上班時間的不固定，自從funnyzone來到我們家之後就理所當然地舖在床邊成了老曾”睡地板“的最佳夥伴(哈)
話說~當時接到遊戲墊的邀稿時超開心的啦!
老曾常虧我”很給敖”，每一次想為文章做些不一樣的詮釋就很會自己找麻煩!!
不想只單單介紹孩子們使用遊戲墊的生活照，所以就把所有的居家健身器材通通搬下樓下的瑜珈教室拍攝
老曾都馬臭臉…但我都不太理他~(哈哈哈哈哈)
最近想整理一下我曾經發過的運動影片，也順便檢視自己運動狀況~
好啦~我知道我的影片剪輯後還有3分鐘的時間~((too long too long~
但3分鐘上下剛好是一首歌，比較好找到配樂嘛~~~~
之後會想想該怎麼在影片跟音樂上好好調整調整(摳下巴)
影片中所使用到的器材介紹
4cm厚的funnyzone遊戲墊
黑色啞鈴，單邊3kg/個，兩邊加起來6kg
藍色啞鈴，單邊1.5kg/個，兩邊加起來3kg
桃色啞鈴，單邊0.5kg/個，是買給孩子陪我運動的健身玩具~
有時候會搭配藍色啞鈴一起使用，變成單邊2kg重，目前重量訓練只有用這些去搭配&調整。
另外這次也使用50cm瑜珈球/抗力球，及一顆孩子的玩具小球
以上 🙂
我的產後自主訓練
tip 1 :每個動作10~15下，運動初學者可從10下開始~
進階者可每個動作撐個20下，增加耐力。
tip 2: funnyzone遊戲墊有4cm厚，避震性較一般瑜珈墊來的高
攤開後的整體面積算大，但不會過於柔軟~非常棒!
tip 3: 遊戲墊可攤開~或折疊起來就有16cm高度，可隨意變化當健身的輔助器具。
tip 4: 運動結束後別忘了拉筋鬆弛一下肌肉唷!! (很舒服的喔!!)
運動成效並非一蹴可及，需要長時間的堅持與恆心
產後至今運動累積時間超過兩年，很激烈的時候會每天運動~
懶惰的時候運動5天休息2天(也是我目前的運動節奏~哈哈!!!)
2016跨2017的農曆年還把瑜珈墊帶回公婆家，不想因為連續幾天的油膩大餐壞了我的健身計畫
天蠍座不服輸的個性常逼死自己~但我現在已經習慣這樣的日常生活
不累就不是妙麻了~((哈!!完全鬆不下螺絲的生活步調
孩子嘛~~~~平日我運動時他們也會跳下來一起加入，常常跟著做幾個動作就跑去玩一下玩具再回來動一下這樣 XD
非常歡迎阿母們一起加入健身行列唷!!
陸續會整理之前的運動影片也會新增每月的運動主題~希望大家會喜歡這個 #新單元 ^^
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