美麗。運動。自信人生。我的美麗靠自己努力，我的膠原蛋白新選擇【三井生技】

這篇邀稿，我籌畫了3個月之久…

很感謝廠商沒有催稿~也願意等待，不想過於商業化的只介紹”膠原蛋白”

所以我想藉由”運動”跟”飲食”來說說自己的小小保養之道^^

 

近年來，身邊漸漸吹起一股運動熱潮~

妳，今天運動了嗎?

我大致上區分為這三種:

1> 享受美食，羨慕著別人的好身材卻始終無執行力運動，抑或者單靠節食少吃以達到體重下降目的。

2>發奮運動，每天記錄運動時間、運動項目。有毅力的人，持之以恆。虎頭蛇尾的人，三天曬網兩天捕魚。

3>不論別人怎麼做到，只會默默取努力。不跟別人比，只求不斷超越自己。

妳是哪一種呢?

我是屬於第三種~默默耕耘，然後滿心歡喜地享受運動帶來的加倍快樂!

 

曾經，我也單靠飲食控制體重，我156，產前keep44~45之間，直到二寶卸貨前我的體種落在50~51kg

從懷孕到產後現在，我的運動史只有短短1年半

沒錯!懷孕也可以運動~那時候每天利用妙妙睡著後開始簡單的孕婦瑜珈

產後一坐完月子~我就開始我的有氧+變態 tabata 高強度肌力間歇運動

哈哈~

是的!!!  我是天蠍座女生，有著極端的個性~

運動有很多種，但我就是偏好能帶來瞬間爆汗喘息的tabata

既使是入門必學的”深蹲”這個動作~我也應是要加入”跳躍”來讓自己熱能瞬間達到爆發!

#一休教練說: 「 間歇運動是強度比較高的運動，比較適合有一定運動基礎的朋友，

如果你是初學者請先看看就好，千萬不要任意做，以免受傷更得不償失。 」

 

產後全職PK雙寶+每天自煮三餐的乳人生活~硬是擠出時間，把”運動”列為例行事

我常常就像這樣，換上運動裝備，鋪著瑜珈墊，把電腦YOUTUBE影片轉到大電視上跟著做

有時妙妙也會這樣挑著簡單的動作~說著“馬麻~這個我也會!!!”就是要擠在一邊萬抹兔抹XDD

運動~可以帶來好氣色!

不可否認，保健食品我也吃很兇~

懷孕開始補充的孕婦維他命、葉酸、鈣、魚油、褐藻糖膠、益生菌….

到現在~我有滿滿一抽屜的保健食品，每天照著三餐飯後睡前吃

娘家老媽也是重度保健食品的”實驗者”

只要親友大力推薦~她可以直接購入直銷VIP等級的會員((暈倒…

保健食品對我來說~是補充飲食上所缺乏的不足，而不是單靠複方的依賴。

『 膠原蛋白 』 市面上百百款，【三井生技】是我最近才接觸到的廠商

關於三井請參考【官網】

三井膠原蛋白係由目前是世界最大的膠原蛋白製造商Gelita集團所研發製造

擁有最先進的製程技術及研發團隊

同時通過了ISO 9001、ISO 14001品質認證、

HACCP食品安全認證、優良食品GMP認證與GRAS安全食品認證。(以上資料來自廠商所提供)

GELITA集團所生產的膠原蛋白透過獨家的酵素水解處理達到無色、無臭、無脂肪、無膽固醇、無普林

且分子量只有3000道爾頓，容易被人體所吸收~

 

三井膠原蛋白分為兩種~原味與水蜜桃口味

體驗的這兩款膠原成分皆來自於”豬”的膠原提煉   (另有魚類的膠原蛋白可選擇喔!!)

左邊是原味的純膠原蛋白粉~無任何添加物及防腐劑塑化劑，吃起來無糖、無腥味~

特別適合不嗜甜的娘母~過年期間我就拿這回去給老媽送禮噠!

右邊這款另添加水蜜桃果汁粉、美國西印度櫻桃~微甜、有著淡淡的水蜜桃香

直接吃就好好吃~特別適合忙碌的人來做補充!

三井的純膠原蛋白沒有膽固醇，熱量也很低，補充起來身體沒有負擔

可搭配自己喜歡的果汁、開水、牛奶、紅茶、豆漿

午茶時光來杯優格或是添加於生菜沙拉中更是經典!

不過需注意，膠原蛋白遇熱會把蛋白質活性殺死，因此只適合添加於冰涼食品中一起食用。

值得一提的是，純膠原蛋白，由德國製造、台灣分裝

水蜜桃口味則是台灣製造~

【產品皆投保富邦產物保險6000萬元整】

 

運動後除了補充高蛋白可以增長肌肉之外

我也喜歡偷吃步，在運動後補充一包膠原蛋白粉，讓身體吸收度達到百分百~哈!

一盒30包，每天一包輕鬆補充膠原

當了雙寶媽~我也要紅潤的好氣色ㄚ!!!

 

最後來幾招我常做的運動，特別後製成GIF檔~讓大家可以更了解

不過gif製作後畫素降低很多~請多多包涵囉!!

 

【動作一】撐體+轉臀

夾臀&腹部需要用力hold住~會非常抖，有腹部撕裂的感覺!!

 

【動作二】變化式交叉捲腹

【動作三】降腿+上頂臀

【動作四】左右轉臀

臀部要抬高，與身體呈90度旋轉來扭動腹部肌肉

【動作五】變化式撐體

輪流 肘撐 與 掌撐~這動作超抖，不過現在可hold住10~15下做為一輪