產後居家基礎運動

回顧2016年我的第一支運動影片,當時剛好參加MamiBuy媽咪拜韓國Funnyzone遊戲地墊撰稿

遊戲墊分享文】  http://miamia.tw/2016-10-10-21/

Funnyzone四折地墊體積雖大但重量卻不重,我一個女生兩手抱著搬動很OK

跟韓國帕龍大象地墊比整個天差地遠…大象地墊夭壽重的啦!

雖然我們主臥床已經是king size了,但要擠下一家四口還真有點擁擠…((周末爸爸陪睡時間會小擠一下下^^

老曾工作週期及上班時間的不固定,自從funnyzone來到我們家之後就理所當然地舖在床邊成了老曾”睡地板“的最佳夥伴(哈)

話說~當時接到遊戲墊的邀稿時超開心的啦!

老曾常虧我”很給敖”,每一次想為文章做些不一樣的詮釋就很會自己找麻煩!!

不想只單單介紹孩子們使用遊戲墊的生活照,所以就把所有的居家健身器材通通搬下樓下的瑜珈教室拍攝

老曾都馬臭臉…但我都不太理他~(哈哈哈哈哈)

最近想整理一下我曾經發過的運動影片,也順便檢視自己運動狀況~

好啦~我知道我的影片剪輯後還有3分鐘的時間~((too  long  too long~

但3分鐘上下剛好是一首歌,比較好找到配樂嘛~~~~

之後會想想該怎麼在影片跟音樂上好好調整調整(摳下巴)

 

影片中所使用到的器材介紹

4cm厚的funnyzone遊戲墊

黑色啞鈴,單邊3kg/個,兩邊加起來6kg

藍色啞鈴,單邊1.5kg/個,兩邊加起來3kg

桃色啞鈴,單邊0.5kg/個,是買給孩子陪我運動的健身玩具~

有時候會搭配藍色啞鈴一起使用,變成單邊2kg重,目前重量訓練只有用這些去搭配&調整。

另外這次也使用50cm瑜珈球/抗力球,及一顆孩子的玩具小球

以上  🙂

 

我的產後自主訓練

tip 1 :每個動作10~15下,運動初學者可從10下開始~

進階者可每個動作撐個20下,增加耐力。

tip 2: funnyzone遊戲墊有4cm厚,避震性較一般瑜珈墊來的高

攤開後的整體面積算大,但不會過於柔軟~非常棒!

tip 3: 遊戲墊可攤開~或折疊起來就有16cm高度,可隨意變化當健身的輔助器具。

tip 4: 運動結束後別忘了拉筋鬆弛一下肌肉唷!! (很舒服的喔!!)

運動成效並非一蹴可及,需要長時間的堅持與恆心

產後至今運動累積時間超過兩年,很激烈的時候會每天運動~

懶惰的時候運動5天休息2天(也是我目前的運動節奏~哈哈!!!)

2016跨2017的農曆年還把瑜珈墊帶回公婆家,不想因為連續幾天的油膩大餐壞了我的健身計畫

天蠍座不服輸的個性常逼死自己~但我現在已經習慣這樣的日常生活

不累就不是妙麻了~((哈!!完全鬆不下螺絲的生活步調

孩子嘛~~~~平日我運動時他們也會跳下來一起加入,常常跟著做幾個動作就跑去玩一下玩具再回來動一下這樣 XD

非常歡迎阿母們一起加入健身行列唷!!

陸續會整理之前的運動影片也會新增每月的運動主題~希望大家會喜歡這個 #新單元 ^^

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