體驗居家運動的好夥伴【adidas taining 中/高階訓練彈力繩】

身為一個徒手訓練愛好者為了能在自主訓練中變化招式,不免需要健身器材的輔助。

今天來為大家開箱adidas training 系列 彈力繩

這款有分中階及高階,我手上這條是< LEVEL 3>高階款

也特別叮嚀大家,選購運動器材時千萬不可貪圖便宜而買來路不明的產品,避免在使用過程中造成運動傷害喔!

adidas training shop wonder

當有孩子的牽絆無法上健身房或是享受瑜珈舒展時,至少還能透過居家運動得到另一種成就與快樂!

然而在家鍛鍊時必須騰出適當的空間,在小孩活動的範圍中更不能安放危險的訓練設備

如果妳也還在觀望是否該購買健身輔助器材的話,我非常推薦從輕巧、便於收納的彈力繩開始入門!

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「彈力繩」無重量、體積的困擾而且方便好攜帶,運動方向多元、安全性也高。

依照不同 “磅數” 可針對大小肌群分別作訓練;年長者用於復健、伸展及拉筋也是相當不錯的方式!

不同於一般的彈力帶,這款「adidas彈力繩」使用環保天然乳膠材質,彈性極佳且不易斷裂

外層有伸縮繩保護布套及防滑手柄設計,能有效集中肌力及肌耐力的訓練。

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彈力帶利用拉引的阻力讓肌肉持續發力,是適用於不同部位進行力量拉伸的全身性運動!

不同於啞鈴受地心引力的影響只有單一向下的阻力,只要逆著方向拉伸即可產生阻力~

我也是剛接觸這產品的初學者,有興趣的話不妨試試我示範的這幾個動作^^

★ 仰臥踢腿★

雙手緊握手柄,利用大腿力量做踢腿動作,可同時訓練臀後腿肌及腹部核心。

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★仰臥踩腳踏車★

與上個動作相反~將手柄倒扣於腳底

雙手握緊彈力繩後雙腿以”踩腳踏車”的方式踩踏,是上個動作的延伸版。

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★屈膝單手拉伸★

彈力繩最便利的在於可以自己調整阻力的強度

利用身體的牽引,當一腳踩住的繩子越短阻力也隨之變大!

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★手腳同側伸展★

此動作與上個示範類似,僅差別在於”同手同腳”運動到的上臂肌肉部位不同~做強而有力的伸展。

(此動作可訓練到掰掰袖喔?)

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★上下拉舉★

因每個人身高不同,個子高的人可一腳踩住握柄,一手上下做拉舉運動

像我個子矮~用腳踩繩子會太長,就可用另一手同時反方向延伸拉

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★肩上推舉★

剛好運用場地的”拒馬架”做肩上推舉,適合媽媽們帶小孩到公園時綁在單槓上訓練~

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欸!!這張真是帥呆了!!

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★扭腰伸展★

一腳踩住握把,兩手舉高並用力反向”旋轉肌群

此動作可以同時練到「腹直肌」及「腹外斜肌」,也就是俗稱馬甲線的地方唷!

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彈力繩使用的方式非常多元,更多訓練姿勢可參考下圖

彈力繩建議姿勢

也歡迎觀看我的youtube頻道 🙂

最後也提醒大家,在進行任何運動 都不能忽略「暖身」「拉筋」的重要!

透過適當的暖身可讓身體血液充分的流向肌肉~降低運動傷害的發生。

同樣地~正確的拉筋可降低潛在的運動風險,讓身體擺脫健身後的痠痛還能促進血液循環,

同時還可以緩解肌肉的緊繃,使身心達到放鬆的狀態!

彈力帶的玩法很多~適合運動幼幼班的初學者

透過各種姿勢、各種方向、各種角度、只要拉一拉彈力繩就可以達到運動的目的^^

為了遇見更好的自己,快跟我一起來運動吧!!

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Adidas訓練彈力繩賣場:  高階 |  中階

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#本文與 Shop Wonder 合作

 

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