美麗。運動。自信人生。我的美麗靠自己努力,我的膠原蛋白新選擇【三井生技】

這篇邀稿,我籌畫了3個月之久…

很感謝廠商沒有催稿~也願意等待,不想過於商業化的只介紹”膠原蛋白”

所以我想藉由”運動”跟”飲食”來說說自己的小小保養之道^^

 

近年來,身邊漸漸吹起一股運動熱潮~

妳,今天運動了嗎?

我大致上區分為這三種:

1> 享受美食,羨慕著別人的好身材卻始終無執行力運動,抑或者單靠節食少吃以達到體重下降目的。

2>發奮運動,每天記錄運動時間、運動項目。有毅力的人,持之以恆。虎頭蛇尾的人,三天曬網兩天捕魚。

3>不論別人怎麼做到,只會默默取努力。不跟別人比,只求不斷超越自己。

妳是哪一種呢?

我是屬於第三種~默默耕耘,然後滿心歡喜地享受運動帶來的加倍快樂!

 

曾經,我也單靠飲食控制體重,我156,產前keep44~45之間,直到二寶卸貨前我的體種落在50~51kg

從懷孕到產後現在,我的運動史只有短短1年半

沒錯!懷孕也可以運動~那時候每天利用妙妙睡著後開始簡單的孕婦瑜珈

產後一坐完月子~我就開始我的有氧+變態 tabata 高強度肌力間歇運動

哈哈~

是的!!!  我是天蠍座女生,有著極端的個性~

運動有很多種,但我就是偏好能帶來瞬間爆汗喘息的tabata

既使是入門必學的”深蹲”這個動作~我也應是要加入”跳躍”來讓自己熱能瞬間達到爆發!

#一休教練說: 間歇運動是強度比較高的運動,比較適合有一定運動基礎的朋友,

如果你是初學者請先看看就好,千萬不要任意做,以免受傷更得不償失。

 

產後全職PK雙寶+每天自煮三餐的乳人生活~硬是擠出時間,把”運動”列為例行事

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我常常就像這樣,換上運動裝備,鋪著瑜珈墊,把電腦YOUTUBE影片轉到大電視上跟著做

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有時妙妙也會這樣挑著簡單的動作~說著“馬麻~這個我也會!!!”就是要擠在一邊萬抹兔抹XDD

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運動~可以帶來好氣色!

不可否認,保健食品我也吃很兇~

懷孕開始補充的孕婦維他命、葉酸、鈣、魚油、褐藻糖膠、益生菌….

到現在~我有滿滿一抽屜的保健食品,每天照著三餐飯後睡前吃

娘家老媽也是重度保健食品的”實驗者”

只要親友大力推薦~她可以直接購入直銷VIP等級的會員((暈倒…

保健食品對我來說~是補充飲食上所缺乏的不足,而不是單靠複方的依賴。

膠原蛋白 市面上百百款,【三井生技】是我最近才接觸到的廠商

關於三井請參考【官網

三井膠原蛋白係由目前是世界最大的膠原蛋白製造商Gelita集團所研發製造

擁有最先進的製程技術及研發團隊

同時通過了ISO 9001、ISO 14001品質認證、

HACCP食品安全認證、優良食品GMP認證與GRAS安全食品認證。(以上資料來自廠商所提供)

GELITA集團所生產的膠原蛋白透過獨家的酵素水解處理達到無色、無臭、無脂肪、無膽固醇、無普林

且分子量只有3000道爾頓,容易被人體所吸收~

 

三井膠原蛋白分為兩種~原味與水蜜桃口味

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體驗的這兩款膠原成分皆來自於”豬”的膠原提煉   (另有魚類的膠原蛋白可選擇喔!!)

左邊是原味的純膠原蛋白粉~無任何添加物及防腐劑塑化劑,吃起來無糖、無腥味~

特別適合不嗜甜的娘母~過年期間我就拿這回去給老媽送禮噠!

右邊這款另添加水蜜桃果汁粉、美國西印度櫻桃~微甜、有著淡淡的水蜜桃香

直接吃就好好吃~特別適合忙碌的人來做補充!

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三井的純膠原蛋白沒有膽固醇,熱量也很低,補充起來身體沒有負擔

可搭配自己喜歡的果汁、開水、牛奶、紅茶、豆漿

午茶時光來杯優格或是添加於生菜沙拉中更是經典!

不過需注意,膠原蛋白遇熱會把蛋白質活性殺死,因此只適合添加於冰涼食品中一起食用。

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值得一提的是,純膠原蛋白,由德國製造、台灣分裝

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水蜜桃口味則是台灣製造~

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【產品皆投保富邦產物保險6000萬元整】

 

運動後除了補充高蛋白可以增長肌肉之外

我也喜歡偷吃步,在運動後補充一包膠原蛋白粉,讓身體吸收度達到百分百~哈!

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一盒30包,每天一包輕鬆補充膠原

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當了雙寶媽~我也要紅潤的好氣色ㄚ!!!

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最後來幾招我常做的運動,特別後製成GIF檔~讓大家可以更了解

不過gif製作後畫素降低很多~請多多包涵囉!!

 

【動作一】撐體+轉臀

夾臀&腹部需要用力hold住~會非常抖,有腹部撕裂的感覺!!

 

【動作二】變化式交叉捲腹

【動作三】降腿+上頂臀

【動作四】左右轉臀

臀部要抬高,與身體呈90度旋轉來扭動腹部肌肉

【動作五】變化式撐體

輪流 肘撐 與 掌撐~這動作超抖,不過現在可hold住10~15下做為一輪

【動作六】我簡稱為 ” in-out  and  cross”
請注意 : 膝蓋由同手同膝碰觸後~後抬臀再做交叉膝碰肘
 
【動作七】體側撐,單邊來回做10~15下再換邊
 
【動作八】體撐+高跳躍,最具爆發的tabata,每天必做!!
(連續10~12次做為一輪) 爆喘!!!!
想要有好體態~沒有捷徑!!運動與飲食都必須相輔相呈~
 
 
吃著高熱量的食物,卻抱怨別人身材為什麼比你好,
自己拖延散漫又羡慕別人成績高 ,一放假就抱著手機宅在家,又說嚮往像別人那樣看過很多景色,
人總要朝著好的方向去改變,才能過上更好的生活。(#copy)
 

歲月會把妳變成婦女,經歷卻能讓妳成為富女。

女生要多見世面,多旅行、多讀書、多運動

凡能讓內心更豐富的事情,都要去嘗試。

以上,共勉之。
 
 
#自己的身材~自己鍛鍊!
#不跟別人比,超越自己才是最強大!
#產後半年的運動成果
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【三井生技官網】
 
歡迎加入幸福人妻與辣媽行列!!
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一般留言

  1. 妮可推推推
    好用新的一篇分享文,認真的媽咪最美麗!美麗內外兼顧真的很重要!

  2. 身材好好耶!! 這是生了兩胎後的身材??!!
    等我封肚後也要對自己的身體好一點!
    向你看齊 (希望做的到 >"<)

  3. 深覺年紀大了,光靠飲食上的節制很難達到保持身材的目標
    終於這幾個月也開始運動了><
    我需要向你看齊,要有恆心和毅力
    加上補充膠原蛋白 😀

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